Geleidelijke opname van energie voor, tijdens en na de inspanning, door middel van trage suikers. Gebruik steeds voldoende water zodat de opname van de energie optimaal verloopt.
Geleidelijke opname van energie voor, tijdens en na de inspanning, door middel van trage suikers. Gebruik steeds voldoende water zodat de opname van de energie optimaal verloopt.
Poeder verijkt met koolhydraten te nemen 3 dagen voor zware wedstrijd om energie depots maximaal aan te vullen, zonder dat men overvloedig moet eten(pasta, rijst, aardappelen etc) zodat de stofwisseling optimaal blijft.